Widzę, dobrze się bawicie @-|\-) Marta, czyżbyś tym samym mówiła - faster, harder, better? %-) Yes Mum. I'll do my best /-)_ Mikosiu, o Dąbrówce się tutaj nie mówi. To zasłużony wojownik, którego prochy tubylcy rozsypali na drodze, którą podążam :-)) :)) Gaju, daj Buk kiedyś do Ciebie dobiegnę, to z pewnością poproszę o pomocną dłoń %-) [...]
2 serie w zupełności wystarczają jeśli zależy nam na ogólnofizycznej klatce. W trakcie każdej serii klatka jest na tyle obciążana że dla mnie zupełności wystarczą 2 serie. Ilości powtórzeń nie biorę na liczbę. W pierwszej serii robię pomki kończąc gdy mogę wykonać ~2 ruchy więcej. Czyli jeśli np ktoś zrobi 30 pompek to powinien w pierwszej serii [...]
[...] - prostowanie ramienia w opadzie 3x max - pompki w podporze tylem 3x max - wybierz 3 ćwiczenia wlasnie, gdy robie klatke troche mniejszym ciezarem to potem mam jeszcze sile zrobic triceps, gdy zwiekszylem ciezar na klatke to nie mialem juz pary na triceps, wiec moze powiniennem zmniejszyc w obu partiach ilosc cwiczen i te ktore zostana wykonywac [...]
wiesz co dobre można by dorzucić coś w sensownej dawce np AAKG z treca albo olimpu ze 4-6g do przed treningami jeszcze ale to jak nie ma się co z kasą zrobić
Aha, a co do posiadania trawki, to uważam, że skoro teraz obowiązuje takie a nie inne prawo, to ludzie powinni je przestrzegać, albo liczyć się z konsekwencjami, które mogą ponieść, gdy te prawo złamią. A idąc dalszym tokiem myślenia: "Ch**a to kogoś powinno obchodzić czy sobie będę z jointem przez miasto szedł" dojdziemy do momentu, w którym [...]
Dremor, w swojej wypowiedzi wcale nie biłem do Twojej osoby, ponieważ wiem, że nie jesteś jednym z wielu fanatyków JKM, dostrzegasz zarówno jego mocne, jak i słabe strony. Niemniej jednak twierdzenie, że nie mam pojęcia czym są JOWy, jest moim zdaniem bezpodstawne.Zdaje sobie sprawę z tego, że idea ta niesie ze sobą pewne ryzyko, o czym wspominał [...]
steven niby piszą ,że Pettis prawie nic nie zbija do LW także możesz mieć racje,ale ch** wie czy to prawda.Co jeśli waży np. 170 to musi ostro na dietę wejść zrzucać mięso co jest trudne...Kurdę nie chcę tej walki teraz w FW...Mi pasowało bardziej ,żeby Pettis zawalczył z Bensonem i jakby wygrał pas mamy champion vs champion jak znalazł...Ehh [...]
[...] jakies pizze itp czy przy takiej diecie i przy tym treningu jest szansa na jakies przytycie a jesli nie to co dokladnie trzeba zmienic bo ja jakos jak trenuje to nie lubie tak sobie zrobic 2 czy 3 serie po 2 powtorzenia poprostu nie czuje zeby to na mnie oddzialywalo nie chodzi tez o to zeby trenowac do utraty sil ale zeby czuc ze sie cwiczylo
[...] to raz a dwa. O jakiej walce Royca z Yoshida mowisz. O tej z tym zalosnym ezechielem, z ktorego najwieksza polewke mial Wand siedzacy obok (cytat" ten koles nie umie zrobic nawet najprostszego duszenia), czy o tej rewanzowej kiedy Yoshida skonczyl z obitym ryjem, a walke uznano za remisowa tylko dlatego,ze Royce bojac sie kolejnych [...]
POkaż mi gdzie deprecjonuję Ricksona?! To, że prostuję mity na jego temat które krążą po necie to chyba normalne! A co do Twoich dziecinnych wyzwań, to już tłumaczyłem Ci to, cofnij się wyżej i przeczytaj dokladnie! Marian -wszystkie Twoje wypowiedzi na temat Ricksona to po prostu jazda po nim. [...]
Witam :) I kolejny tydzień minął bardzo szybko. Wczoraj otrzymałam paczkę od Activlab pełną pyszności :). Także masa może iść pełną parą ;p . Jeżeli chodzi o treningi , to na razie nie mam jeszcze tyle siły na dźwiganie poteżnych ciężarów. Muszę na nowo przyzwyczaić się do tego, po kilku miesiącach podnoszenia znikomych kilogramów. Mój tydzień [...]
[...] regulamin forum; - regulamin działu; Poniżej młody Phan na treningu !!! http://www.youtube.com/watch?v=SWjn_uWwHg8&feature=player_embedded delikatna sugestia "wiesz co masz zrobic" a "pamietaj ze musisz mi wbic soga" to roznica. Nie bede juz dyskutowal na ten temat. - w0jt Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-06-13 13:58:02
przeskoki najlepiej jak byś miał co 5 kg ale 4 też mogą ewentualnie być..chyba nie dasz rady zrobić 15p na poręczech ?? a wogóle to chyba w planie było prostowanie na wyciągu ? nie wiem co Ci sie nie podoba ta wypiska z WL wygląda dobrze jak na 15
Dzień 52 - 02.10.2012 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]
Dzień 52 - 02.10.2012 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]
[...] w domu i wtedy za kazdym razem bedzie zniechecenie , lepiej se wszystko przygotuj, i tak jak mowilem, nie katuj sie od razu poczytaj se i zacznij jadac zdrowo wedlug wiedzy ktora nabedziesz czytajac posty na forum POzdro i powodzenia rzycze ,pamietaj jeszcze tyle lat przed toba mozesz z siebie schwarzeneggera zrobic jezlei tlyko zechcesz
Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]
Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]
Oczywiście, opcji jest wiele, jedni przedkładają połączenia typu klatka + triceps, inni wolą robić z bicepsem, każdy ma swoje racje i preferencje. Ja mogę powiedzieć na podstawie swojego doświadczenia - po klatce ciężko robić mi cokolwiek związanego z tricepsem. Wolę jednego dnia dowalić na maksa klatkę, drugiego dnia triceps. Barki po klatce po [...]
Akcja uratowac zycie :-)
